Mini Kurs Mindful Eating

👉 spieszysz się podczas jedzenia
👉 nie masz czasu by zjeść w spokoju
👉 nie masz przyjemności z jedzenia
👉 ciągle coś Cię rozprasza

👉 boisz się przyjemności z jedzenia

👉 nie umiesz przestać jeść gdy coś jest smaczne

👉 jesz na autopilocie

Dla wszystkich, którzy marzą o tym, żeby jedzenie było przyjemnością, niezmąconą poczuciem winy chwilą relaksu, celebracją.

Przeczytaj ten tekst do końca aby dowiedzieć się jak usunąć poniższe problemy:

Co się stanie

gdy zignorujesz te problemy?

Jeśli zignorujesz powyższe problemy możesz liczyć się z tym, że będzie tylko gorzej...

❌ będziesz nadal przegapiać przyjemność
❌ będziesz się przejadać szukając satysfakcji
❌ stracisz codzienną okazję do radości z jedzenia
❌ będziesz mieć wyrzuty sumienia

❌ nie zaspokoisz swoich potrzeb

❌ ciągle będziesz tracić czas szukając rozwiązania

Nie martw się,

wiemy jak rozwiązać te problemy

Dzięki naszemu mini kursowi MINDFUL EATING:

✅ zwolnisz podczas jedzenia
✅ nauczysz cieszyć się jedzeniem
✅ będziesz częściej celebrować posiłki
✅ docenisz moment przyjemności
✅ przestaniesz pędzić i skupisz się na jedzeniu

✅ przestaniesz bać się przyjemności

✅ skutecznie wyeliminujesz chaos
✅ rozróżnisz głód od apetytu
✅ zyskasz większą świadomość swojego ciała
✅ złagodzisz wyrzuty sumienia
✅ częściej doświadczysz satysfakcję

✅ doświadczysz komfortowej sytości

Obydwie przez długi czas borykałyśmy się z trudną relacją z jedzeniem. Dziś nie tylko jemy intuicyjnie, ale dodatkowo pomagamy w tym innym. Każda z nas prowadzi swoją praktykę psychodietetyczną. Połączyłyśmy naszą wiedzę i wieloletnie doświadczenie zawodowe aby stworzyć Akademię Jedzenia Intuicyjnego.

Kim jesteśmy?

Małgosia Zięba

Małgosia Akkus

✅ 1 wiadomość: co daje Ci poczucie zadowolenia? Analiza eksperymentu.

✅ 2 wiadomość: o 200 decyzjach żywieniowych dziennie i tajemniczym eksperymencie.

✅ 3 wiadomość: o wpływie opakowań XXL, analiza badań.

✅ 4 wiadomość: o świadomości swojego ciała i bezdennej zupie.

✅ 5 wiadomość: o tym jak odchudzanie sprawia, że jemy więcej - analiza eksperymentu.

✅ 6 wiadomość: dlaczego przejadamy się oglądając telewizję? Analiza eksperymentu.

✅Zasady uważnego jedzenia:

dzień 1: Zwolnij - ćwiczenie
dzień 2: O porcji w sam raz - ćwiczenie
dzień 3: O równowadze energetycznej - ćwiczenie
dzień 4. O uważnym zastąpieniu - ćwiczenie
dzień 5. Co z oczu to z serca - ćwiczenie
dzień 6. O wdzięczności - ćwiczenie

✅Chcę jeść czy nie? Czyli o uważności

✅ Jedzenie Intuicyjne a Mindful Eating

komponenty świadomego żywienia
zasady jedzenia intuicyjnego
co mówią badania
to, czego nie zauważasz ... nie istnieje?
zmiana wzorców zachowań
podsumowanie

✅7 rodzajów głodu:

głód oka
głód nosa
głód ust
głód żołądka
głód komórkowy
głód umysłu
głód serca

✅ćwiczenie: testuj pokarmy!

✅ Skan ciała - nagranie audio

✅ Webinar

omówienie ciekawych eksperymentów
wpływ uważnego jedzenia na regularcję masy ciała - omówienie metaanalizy
uważność poprawia trawienie
jak rozpraszacze blokują przyswajanie ważnych składników odżywczych
Kiedy Jedzenie Intuicyjne a kiedy Mindful Eating

Co znajdziesz w środku szkolenia?

✅ Seria sześciu darmowych maili o psychologii odżywiania - 99 zł

✅ Ebook z praktycznymi ćwiczeniami uważnego jedzenia - 99zł

✅ 12 minutowe nagranie audio - trening uważności - 39zł

✅ Webinar o Uważnym Jedzeniu - 199zł

✅ Ebook "Rozpraszacze uważności" (wartość 27 zł)

✅ Ebook "Chaos w jedzeniu" (wartość 27 zł)

Kurs jest zdecydowanie wart tej ceny! Policzyłyśmy ogrom czasu poświęconego na tworzenie go, dostajemy też świetny feedback, informacje o efektach - dlatego postanowiłyśmy docenić naszą pracę!

Kurs wyceniłyśmy na 199zł

Ale uwaga! Mamy dla Ciebie jednorazową ofertę!

✅ Seria sześciu darmowych maili o psychologii odżywiania (wartość 99zł)

✅ Ebook z praktycznymi ćwiczeniami uważnego jedzenia (wartość 89 zł)

✅ 12 minutowe nagranie audio - trening uważności (wartość 39 zł)

✅ Webinar o Uważnym Jedzeniu (wartość 199 zł)

Wartość Mini Kursu

✅ Ebook "Rozpraszacze uważności" (wartość 27 zł)

✅ Ebook "Chaos w jedzeniu" (wartość 27 zł)

✅poznasz sześć zasad uważnego jedzenia

Każda zasada jest opisana teoretycznie i od strony praktycznej.

✅rozróżnisz siedem rodzajów głodu

Dowiesz się dlaczego czasem tak trudno Ci zrezygnować z jedzenia pomimo braku prawdziwego głodu.

✅dowiesz się czy jedzenie uważne to to samo co intuicyjne?

Odnosimy się do podobieństw i różnic.

✅przejdziesz trening uważności na swoje odczucia z ciała

Nagranie audio wspierające praktykę uważności.

✅poznasz rozpraszacze uważnego jedzenia

Zrozumiesz co odciąga Twoją uwagę od jedzenia

✅zrozumiesz jak szkodliwy jest chaos żywieniowy

Bonusowy ebook o chaosie pozwoli Ci zastanowić się nad chaosem w jedzeniu.

✅utrwalisz wiedzę

Dzięki nagraniu webinaru, który jest podsumowaniem, utrwaleniem i rozszerzeniem tematów z kursu o nasze doświadczenia gabinetowe i własne.

Pojęcie pełnej świadomości, uważności (ang.mindfulness) wywodzi się z nauk buddyjskich, ale nie trzeba mieć z buddyzmem nic wspólnego, żeby zacząć zwracać uwagę na to, w jaki sposób karmimy siebie.

Uważność umożliwia bardziej świadome decydowanie o naszych działaniach we wszystkich obszarach. Może więc być bardzo pomocna także w temacie odżywiania i monitorowania swojej masy ciała.

To jest placeholder.
Przejdź do trybu Podglądu lub opublikuj stronę,
aby sprawdzić działanie swojego kodu. Kliknij dwa razy, aby edytować

Jeśli chcesz otrzymać

✅ Seria sześciu darmowych maili o psychologii odżywiania

✅ Ebook z praktycznymi ćwiczenia uważnego jedzenia

✅ 12 minutowe nagranie audio - trening uważności

✅ Nagranie webinaru o Uważnym Jedzeniu

✅ Ebook "Rozpraszacze"

✅ Ebook "Chaos w jedzeniu"

1. Wypełnij formularz obok
2. Zostaniesz przekierowany do strony płatności - opłać dostęp
3. Na Twój adres mailowy zaraz po opłaceniu przyjdą pierwsze materiały!